あなたの緊張はどのタイプ？？
こんにちは！
メンタルトレーナーの石津貴代です。
メンタルトレーニングでとてもニーズの多いトレーニング、
それが「緊張のコントロール」です。
私もこの世界に入るきっかけは「自分の緊張をどうにかしたい」という悩みからでした。
私たち人間が緊張するには、明確な理由があります。
それは社会で生きる中で重要視される、
「周囲からの評価」
「失敗への不安」
「自分の存在価値」
などにあります。
自分にとっての心理的安心や安全が脅かされる状況になると「緊張のスイッチ」が入ってしまうのです。
私たち人間が緊張する原因は様々ですが、緊張タイプは５つあります。
●緊張を誘発する原因と「５大タイプ」
① プライド型 ：人に良く思われたい、恥をかきたくない、失敗したくない、完璧でありたいという考え
② コンプレックス型：人と比べて自分が下だと思う、内面や外見、肩書・キャリアへの自信のなさ
③ トラウマ型：過去に人前で失敗や恥ずかしい思いをした経験による恐怖心
④ 準備不足型：やるべき準備ができなかった、準備する間もなくやることになったことからの不安
⑤ 未知の経験型：初めての場所や相手、経験したことがないことに対する不安
他人の目を意識しすぎて緊張する「プライド型」、
自信のなさから生まれる「コンプレックス型」、
過去に引きずられる「トラウマ型」、
そして「準備不足型」、「未知の経験型」と大きく分けて5タイプです。
あなたの緊張はどれに当てはまりますか？
15年間以上メンタルトレーナーとしてのべ5,000名以上のサポートをする中で、
「人の緊張の原因は大きくこの５つ集約できる」ということに行き着きました。
緊張は本来、生き延びるために必要な「反応」であり、
怖いものではありません。
私自身が、もともとかなり緊張しやすいタイプでしたが、
今は上手にコントロール出来るようになっています。
大舞台でも不安もない、とても楽しめる。
これは人生にとってとても大きな変化でした。
プロレスイベントをやってリングデビューしてしまうほどに。笑
（写真は、2021年7月10日に開催した『出版記念プロレスイベント』での私です、笑）
理論を知り、正しいコントロール方法を身につけることで
本番や大事な場面でのパフォーマンスアップに繋げていきましょう。
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